黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2015/07/21 訓練日誌

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
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黃維揚(錸德竹22晨跑團)

10.7 km | 01:12:40 | 06:48/km

日期: 2015-07-21 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 悶熱多雲 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'30" / 06'00" / 06'11" / 05'41" / 06'03" / 08'33" / 05'51" / 07'04" / 06'13" / 06'36" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'48")

1000 / 1000

05'59"

(12'29")

05'59" (+00'18")

1000 / 2000

06'10"

(18'40")

06'10" (+00'29")

1000 / 3000

05'41"

(24'21")

05'41"

1000 / 4000

06'03"

(30'24")

06'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天休息一天，今天跑起來非常輕鬆，由於上週日5.2K接力賽除了下坡不敢衝，其他路段幾乎全開，該逼有點痠痛，所幸到了今天已完全恢復，加大步幅也沒有問題，所以格外輕鬆，回到伍福宮的時間也比上週早，15K組的陸續回來大家開心閒聊迎接新的一天。今日補給感謝金哥的補給、許大哥的結冰話梅水跟拍照、宜儒的春上蛋糕、Vicky Hsieh的水果，還有F15跟Penny Hsu的豆漿！

7月累積里程 : 241.35 km

mizuno hitogami 累積 : 1186.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

GE, YiRu Lin 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'00"	00:12'30"
3	06'11"	00:18'41"
4	05'41"	00:24'22"
5	06'03"	00:30'25"
6	08'33"	00:38'58"
7	05'51"	00:44'49"
8	07'04"	00:51'53"
9	06'13"	00:58'06"
10	06'36"	01:04'42"
10.7	11'52"	01:12'40"