鄭嘉銘 2015/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

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2.0 km | 00:13:27 | 06:36/km

日期: 2015-07-20 19:33 - 平均心率: 70 - 卡路里: 143 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 06'11" / 06'54" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'10"

1013 / 1013

2

07'08"

(13'23")

07'01" (+00'51")

1016 / 2029

3

00'04"

(13'27")

16'34" (+10'24")

4 / 2033

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.91 km

Adidas Supernova Glide Boost 7 累積 : 1500.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 林錦漢(目標) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'54"	00:13'05"
2.0	10'54"	00:13'27"

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