上週缺課的偽間歇.......跑前先作了些核心和伸展，
但似乎沒有甚麼太大的效果，一跑出去雖然感覺
身體不會很沉重，但就是全身卡卡，不管是起腳、
下腳，還是抬腳、跨步，就連揮臂都不太對勁，
或許是因為真的有點不習慣4mm底的鞋子吧。話
說五指鞋應該算是0mm的，但五指鞋真的跑不快
就是了......
前1K真的跑的彆扭，但呼吸上還算OK，直線後轉彎
就準備要開始加速，但就連跨步也感覺不對勁，只好
慢慢的加速，一點一點的加速，算是第二階段的暖
身。這次有稍微注意一下加速跑的距離，大概是150
~200M。第一趟真的加不了甚麼速度，但呼吸已經
有喘的感覺了，而第二趟加速起來感覺就好多了，
只是距離也撐不到200，大概180吧.......第三趟跑起
來也順的多，應該和路面是算很緩很緩的下坡有關，
所以跑起來感覺速度可以拉的高一點，衝到了220M
吧，就開始減速。第四趟感覺也不錯但只衝了160M就緩下來了。第五趟開始就比較沒力，速度和距離
應該是除了第一趟外最慘的一趟。第六趟想說反正
是最後一趟了，就盡力的衝吧，蠻爽的~XD
只是這六趟真的都是加速到感覺呼吸快到一個極限
時就開始減速，不是到極限，而是到集線範圍的下
界限，所以只能說還是太善待自己了。加上跑的過
程中，一下右小腿脛骨、一下左小腿脛骨都有點不
太好的感覺，所以真的怕怕的......明晚應該算是最緩
和的一跑，只是夾克和口罩還是少不了就是了.......