菊川一 2022/04/17 訓練日誌

菊川一東京
ID 238552

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菊川一

全馬 | 03:41:31 | 05:14/km | 第23馬

かすみがうらマラソン2022

官方成績
日期	2022-04-17
成績	03:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'39")

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:25'12"

15 km

(01:16'23")

00:25'20" (+00'08")

00:51'31" (+00'28")

20 km

(01:42'34")

00:26'11" (+00'59")

25 km

(02:07'57")

00:25'23" (+00'11")

00:51'22" (+00'19")

30 km

(02:33'56")

00:25'59" (+00'47")

35 km

(03:00'37")

00:26'41" (+01'29")

00:53'42" (+02'39")

40 km

(03:27'38")

00:27'01" (+01'49")

Finish

(03:41:31)

日期: 2022-04-17 09:45 - 地點: 土浦市 - 天氣: 晴れ - 平均心率: 166 - 卡路里: 2632 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'07")

1000 / 1000

04'51"

(10'49")

04'51" (+00'01")

1000 / 2000

05'08"

(15'58")

05'08" (+00'18")

1000 / 3000

04'50"

(20'48")

04'50"

1000 / 4000

05'01"

(25'50")

05'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

東京

菊川一

履いたシューズ保存カレーれんこんめんウエストポーチ

留言

最後は若干遅くなりました。

賽後評分: アップダウンがあり、気持ちが試されます。・
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 293.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Oliver Shen, Atta Yang 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Atta Yang 👍👍👍

2022-04-17 22:13 ·

1 個人推

Oliver Shen 完走おめでとうございます。

2022-04-19 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'52"	00:10'50"
3	05'08"	00:15'58"
4	04'51"	00:20'49"
5	05'02"	00:25'51"
6	04'54"	00:30'45"
7	04'58"	00:35'43"
8	05'09"	00:40'52"
9	05'05"	00:45'57"
10	05'06"	00:51'03"
11	05'06"	00:56'09"
12	05'03"	01:01'12"
13	05'03"	01:06'15"
14	05'04"	01:11'19"
15	05'04"	01:16'23"
16	05'26"	01:21'49"
17	05'08"	01:26'57"
18	05'16"	01:32'13"
19	05'14"	01:37'27"
20	05'07"	01:42'34"
21	05'15"	01:47'49"
22	04'51"	01:52'40"
23	05'09"	01:57'49"
24	05'10"	02:02'59"
25	04'58"	02:07'57"
26	04'58"	02:12'55"
27	05'12"	02:18'07"
28	05'12"	02:23'19"
29	05'22"	02:28'41"
30	05'15"	02:33'56"
31	05'13"	02:39'09"
32	05'17"	02:44'26"
33	05'26"	02:49'52"
34	05'11"	02:55'03"
35	05'34"	03:00'37"
36	05'22"	03:05'59"
37	05'33"	03:11'32"
38	05'25"	03:16'57"
39	05'29"	03:22'26"
40	05'12"	03:27'38"
41	05'37"	03:33'15"
42	05'23"	03:38'38"
42.6	04'58"	03:41'35"