7.0 km | 00:43:00 | 06:08/km日期: 2022-04-14 05:01 - 地點: 亂繞 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 06'19" / 06'17" / 06'18" / 06'06" / 06'03" / 05'57" / 05'58" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" | 7 / 7007 |
終於起來晨跑，實在是昨晚跑感太差只撐不到4K，今天再怎樣也得補。跑感一樣差，真的懷疑身體是不是出了什麼系統性的問題，才會居然完全沒意識到肌肉的消耗原來是需要修復的喔？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
220.40 km 
Saucony Kinvara 12 (星條旗) 累積 :
1203.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'17" | 00:12'36" |
| 3 | 06'18" | 00:18'54" |
| 4 | 06'06" | 00:25'00" |
| 5 | 06'03" | 00:31'03" |
| 6 | 05'57" | 00:37'00" |
| 7 | 05'58" | 00:42'58" |
| 7.0 | 04'30" | 00:43'00" |
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