10.5 km | 00:48:59 | 04:39/km日期: 2015-07-21 20:03 - 平均心率: 136 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%
Pace: 05'14" / 04'48" / 04'48" / 04'51" / 04'35" / 04'44" / 04'24" / 04'31" / 04'40" / 04'32" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'24" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'39" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'57" (+00'33") | 512 / 10512 |
終於完成去年底的心願了~ 當初剛開始跑步時小唐推薦可以去安平夜跑跟大家一起跑，第二次練跑就跑去跟六分速，8.5K就跳車了...那時告訴自己「下次」來就是要跟完五分速的時候了!
結果那個下次一拖就是八個月~就是上個星期二而已，滿懷著信心要跟完，誰知道福哥第5K開到401，突然左腹一陣痛，加上周末有接力賽，就沒勉強跟下去，這禮拜再來挑戰一次，福哥很愛在中途加速...還好這次有咬住，這次除了狀況比較好，速度也比上次慢，一路都還可以跟福哥喇低賽，從開始的7人一起跑，到了6K只剩我跟福哥了，畢竟高手今天都去一哥間歇團了~
跑完福哥表示: 早知道這是你的心願的話，我就讓他晚一點實現了... 福哥壞壞~
Anyway 成就達成 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 122.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'48" | 00:10'02" |
| 3 | 04'48" | 00:14'50" |
| 4 | 04'51" | 00:19'41" |
| 5 | 04'35" | 00:24'16" |
| 6 | 04'44" | 00:29'00" |
| 7 | 04'24" | 00:33'24" |
| 8 | 04'31" | 00:37'55" |
| 9 | 04'40" | 00:42'35" |
| 10 | 04'32" | 00:47'07" |
| 10.5 | 04'56" | 00:49'39" |
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