10.1 km | 01:03:44 | 06:18/km日期: 2015-07-26 18:32 - 天氣: 有涼風吹哦~ - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 05'40" / 06'00" / 07'20" / 05'52" / 05'52" / 06'36" / 06'08" / 06'08" / 06'24" / 07'04" / 06'40" /
這次周末團練原本預定要回到我們的base camp去(好久不見,十分想念啊~)6月以來跑了壽柴山、都會公園、美術館、澄清湖,但是大家的最愛還是阿公店水庫,除了離市區遠一點,幾乎找不出甚麼毛病可挑剔的。無奈星期天早上的一場大雨迫使計畫泡湯、團練取消,若是3個月前的貓跑步絕對會順從天意:就休息個夠吧!我們下周再見(再練)~但現在的貓已經脫胎換骨了!(有嗎?)看到貓家的運動曆空空空空連著4個空格,完全不能以平常心看待-沒錯,今天絕對要找時間去跑步,不管怎樣都要塘塞一格才甘願。炎炎夏日不是清晨跑就是晚上跑,那就傍晚再來吧~
今天出場跑的角色只剩下貓跑步和貓家老爺,(苦命的場長、副場長教練團也是要休假的咩~)話說這對夫妻檔原本參加路跑賽事都是報名10K以下的健康休閒組,而且胸無大志的兩人都覺得路跑活動就是陪同學去玩的,可以一直快樂無憂跑10K到底就好。誰知好景不常在,腦波很弱的貓太太禁不起同學煽風點火,跑步人生突然快轉,不知死活地半馬、全馬接二連三報,無奈的另一半也只好鋌而走險、捨命相陪地開始挑戰人生初半馬囉!(有這麼嚴重嗎?)原本老爺練跑都是練個6到7K左右就滿意,(其實是累了~)周二操到8K多開始覺得應該更積極練跑,不然11月底那場半馬會死得很慘,於是跑前充滿鬥志的發表了10K宣言:慢慢跑到家樂福再折返。而無情無義性子急的貓跑步依舊跟上次一樣,拋下還在作熱身的老公就率先起跑,(我在家暖過了嘛~)除了等紅燈之外,兩手空空的貓一路按著自己的節奏不停向前邁進,一直到建國路口看一下GPS錶:30分左右,居然沒比平常慢耶~回程在力行路口遇上老爺,兩人大約相差1K的距離,後起跑的溫ㄤ速度跟貓也差不多,只是平常疏於練習、續航力稍嫌不夠,週間真的應該多鼓勵他出來跑一跑啊!
其實貓跑步這次還多了一樣不算秘密的武器加持(上回留言已提過),試驗結果灰熊滿意,貓小腿一路舒坦的完成這次練跑,些微不適的感覺開始移轉到膝蓋側和腳底(沒辦法,老貓毛病多~),即使明知不該依賴旁門左道,勤練肌力才是王道,可是我……,就是需要那種「讓我怎麼跑、怎麼動都安心」的產品呀!(並不是衛生X),我真的怕了~寧願當個遜咖也不要再掰咖了啦!
7月累積里程 :
143.12 km Nike flyknit lunar 3 累積 :
1314.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 06'00" | 00:11'40" |
3 | 07'20" | 00:19'00" |
4 | 05'52" | 00:24'52" |
5 | 05'52" | 00:30'44" |
6 | 06'36" | 00:37'20" |
7 | 06'08" | 00:43'28" |
8 | 06'08" | 00:49'36" |
9 | 06'24" | 00:56'00" |
10 | 07'04" | 01:03'04" |
10.1 | 06'36" | 01:03'44" |