宜薇 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

宜薇台北市
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18.6 km | 01:28:26 | 12.6 km/h

日期: 2022-04-17 07:12 - 平均心率: 129 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.50 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-0.8 %
2	16.3	-0.1 %
3	24.0	-0.1 %
4	20.6	3.5 %
5	24.7	-0.3 %
6	22.9	1.0 %
7	24.2	1.0 %
8	24.0	-0.2 %
9	23.5	-0.2 %
10	4.1	1.0 %
11	19.7	3.0 %
12	20.0	-0.8 %
13	20.8	-0.1 %
14	23.8	-0.4 %
15	23.2	1.2 %
16	22.0	-1.0 %
17	19.7	3.0 %
18	4.1	-0.7 %
18.6	2.8	-1.5 %

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