追夢人 2022/04/21 訓練日誌

追夢人台中
ID 316406

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追夢人

12.5 km | 01:08:53 | 05:30/km

日期: 2022-04-21 18:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 05'23" / 05'07" / 05'56" / 05'00" / 05'15" / 05'13" / 05'43" / 06'00" / 05'40" / 05'30" / 05'56" / 05'25" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'24")

1000 / 1000

05'07"

(10'31")

05'07" (+00'08")

1000 / 2000

05'55"

(16'26")

05'55" (+00'56")

1000 / 3000

04'59"

(21'26")

04'59"

1000 / 4000

05'14"

(26'41")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

追夢人

留言

夜跑綠園道～累累累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.10 km

美津濃 wave aero18 累積 : 566.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jordan Cheng, 張永豪(士官長）和其他 16 人說推

留言

張清榮下午安，跑步運動愉快，漂亮1250，加油

2022-04-22 15:44 ·

1 個人推

Nini Chen 昨天很涼今天很熱
還在調節當中😆

2022-04-22 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'07"	00:10'30"
3	05'56"	00:16'26"
4	05'00"	00:21'26"
5	05'15"	00:26'41"
6	05'13"	00:31'54"
7	05'43"	00:37'37"
8	06'00"	00:43'37"
9	05'40"	00:49'17"
10	05'30"	00:54'47"
11	05'56"	01:00'43"
12	05'25"	01:06'08"
12.5	05'30"	01:08'53"