eric234 2015/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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21.3 km | 01:58:37 | 05:34/km

日期: 2015-07-26 05:57 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 陰小雨又出太陽....變幻莫測 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1789 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 05'28" / 05'57" / 05'51" / 05'51" / 05'46" / 05'43" / 05'43" / 05'30" / 05'15" / 05'24" / 05'32" / 05'36" / 05'18" / 05'23" / 05'10" / 05'29" / 05'38" / 05'35" / 05'26" / 05'20" / 05'33" / 07'34" /

高雄

eric234

·

假日值班,先來跑一下,半馬收工,清爽了

https://www.youtube.com/watch?v=Brs4wEGfBVQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.89 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 曾子齊和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'57"	00:11'25"
3	05'51"	00:17'16"
4	05'51"	00:23'07"
5	05'46"	00:28'53"
6	05'43"	00:34'36"
7	05'43"	00:40'19"
8	05'30"	00:45'49"
9	05'15"	00:51'04"
10	05'24"	00:56'28"
11	05'32"	01:02'00"
12	05'36"	01:07'36"
13	05'18"	01:12'54"
14	05'23"	01:18'17"
15	05'10"	01:23'27"
16	05'29"	01:28'56"
17	05'38"	01:34'34"
18	05'35"	01:40'09"
19	05'26"	01:45'35"
20	05'20"	01:50'55"
21	05'33"	01:56'28"
21.3	07'34"	01:58'37"

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