月底越沒力、月底越懶惰.....................
應該是週一晚上那一跑，達到了月300的目標後，
就一整個"洩氣".....昨天就超無力的，在工廠偷時間
作核心時還會有點類似透支的噁心感，結果昨晚就
給自己一個"全休".............Qrz
今天狀況雖然好一點點了，但還是很"不想動"，晚上
簡單的棒式後，口罩大叔就出門跑了，或許真的是
4mm底太薄的緣故，一開始跑起來兩腳的阿基里斯
腱部分真的是痠痛，也大概同樣是跑了500M以後才
稍微好點。只是應該是今晚跑前忘了拉筋，特別是
大腿內側的筋，結果今晚的第一趟加速超難跑的.....
這時就埋下了....."減趟"的想法...........而今晚居然沒有
經過太複雜的"糾結"就得出了結論....減一趟(一圈)....
今晚的加速真的稱不上是衝刺，大概只有第四趟，
也就是最後一趟燒微有點衝刺的感覺，所以雖然戴著
口罩但呼吸的調節上還算OK。
今天ㄚ季提到說累的話就假日睡個爽，中午跑個透
中島。這時才真的發覺，今年似乎都還沒有跑過透
中島的練習，因為週日中午都改為騎鐵馬了。看來
這是自己一個基礎體力和耐力不足的原因。這樣看
來從八月開始要重新的進行透中島的小跑了，騎車
的部分就改成週日晚上，這樣騎車的距離會短少許
多。然而.....就這樣吧............真的要重新練起那個基
礎的耐力，特別是對高溫的耐力與肌力。九月底還
有個超馬要衝，抗熱絕對不可少.......就這麼決定了，
八月的訓練重點之一就是週日的焦阿巴練習...........
明晚應該是這個月最後一小跑，穿上五指鞋，夾克
口罩不可少，但就慢慢跑當作收尾吧..............