Peiwen 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Peiwen 桃園
ID 341484

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141.7 km | 06:47:23 | 20.9 km/h

日期: 2022-04-30 05:31 - 總爬升: 2515 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2201 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'21"

(18'21")

16.36 (-25.02)

5000 / 5000

2

13'10"

(31'31")

22.78 (-18.59)

5000 / 10000

3

12'00"

(43'32")

25.00 (-16.38)

5000 / 15000

4

16'37"

(01:00'09")

18.09 (-23.29)

5000 / 20000

5

12'46"

(01:12'56")

23.53 (-17.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 494.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿益, 枝欽和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-8.2 %
2	11.5	-4.4 %
3	23.4	2.0 %
4	24.7	3.0 %
5	27.3	2.6 %
6	24.8	1.3 %
7	24.5	1.1 %
8	24.5	2.2 %
9	16.4	4.2 %
10	27.1	-0.9 %
11	22.1	1.6 %
12	28.3	-0.2 %
13	28.3	1.8 %
14	27.3	1.3 %
15	21.1	4.7 %
16	32.4	1.6 %
17	29.0	1.4 %
18	2.1	3.7 %
19	17.6	-4.2 %
20	50.7	-8.8 %
21	32.4	-4.7 %
22	13.1	3.4 %
23	31.3	-1.8 %
24	26.5	2.5 %
25	27.9	2.6 %
26	22.5	2.7 %
27	19.5	2.9 %
28	35.6	-3.1 %
29	41.4	-6.1 %
30	33.3	-1.1 %
31	31.9	-1.8 %
32	26.7	1.6 %
33	31.6	-2.8 %
34	20.8	3.7 %
35	29.3	2.0 %
36	27.3	-4.0 %
37	22.0	3.6 %
38	18.8	3.2 %
39	22.6	2.0 %
40	13.0	5.0 %
41	9.4	12.0 %
42	9.3	6.2 %
43	10.4	7.2 %
44	8.5	5.6 %
45	8.7	10.7 %
46	9.2	13.2 %
47	9.3	9.1 %
48	10.0	10.4 %
49	12.2	4.7 %
50	9.1	2.5 %
51	42.9	2.9 %
52	34.6	-9.7 %
53	28.8	-5.7 %
54	46.2	-5.2 %
55	37.5	-5.2 %
56	37.9	-3.7 %
57	42.9	-4.0 %
58	41.9	-5.5 %
59	40.9	-6.6 %
60	37.1	-8.0 %
61	18.8	10.7 %
62	37.5	-2.7 %
63	15.1	-3.6 %
64	17.6	4.7 %
65	2.1	18.8 %
66	22.2	-4.3 %
67	40.0	-4.7 %
68	27.5	-3.3 %
69	22.0	-1.5 %
70	20.1	-1.5 %
71	35.0	1.8 %
72	18.4	-3.0 %
73	27.3	6.5 %
74	14.6	9.7 %
75	4.5	-4.0 %
76	36.4	-3.4 %
77	25.2	-2.8 %
78	27.1	-2.6 %
79	37.9	-3.2 %
80	21.8	-2.1 %
81	15.9	5.2 %
82	13.0	10.1 %
83	11.5	5.6 %
84	14.1	5.2 %
85	40.0	-2.2 %
86	49.3	-2.3 %
87	45.6	-8.3 %
88	39.1	-10.0 %
89	37.1	-5.0 %
90	36.7	-1.0 %
91	35.6	-1.0 %
92	28.1	-1.9 %
93	35.0	2.8 %
94	41.9	-4.1 %
95	25.2	2.9 %
96	35.0	-2.0 %
97	35.3	-1.0 %
98	2.9	7.5 %
99	15.7	2.0 %
100	17.6	6.6 %
101	15.7	17.4 %
102	13.0	12.0 %
103	10.6	17.6 %
104	8.4	19.5 %
105	8.1	12.4 %
106	4.0	16.0 %
107	44.4	5.0 %
108	37.9	-2.5 %
109	36.7	-21.8 %
110	35.3	-11.4 %
111	28.8	-2.8 %
112	43.9	-6.1 %
113	46.2	-5.7 %
114	30.3	-0.6 %
115	31.9	-1.1 %
116	21.2	7.4 %
117	27.9	2.0 %
118	31.9	-0.9 %
119	23.8	-1.1 %
120	33.3	-2.3 %
121	33.3	-1.6 %
122	32.7	-1.0 %
123	17.6	3.5 %
124	27.7	2.4 %
125	23.1	3.9 %
126	15.7	4.2 %
127	22.8	-1.2 %
128	23.4	-0.5 %
129	25.9	7.7 %
130	22.4	-5.0 %
131	30.8	-1.4 %
132	34.6	-1.9 %
133	22.4	2.0 %
134	31.6	-2.2 %
135	26.9	2.0 %
136	31.6	-2.2 %
137	27.3	4.8 %
138	28.6	-4.1 %
139	29.5	-1.5 %
140	21.1	-0.8 %
141	22.8	-2.3 %
141.7	19.0	8.3 %

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