11.2 km | 01:13:16 | 06:31/km日期: 2015-08-02 17:56 - 總爬升: 147 m - 地點: 屏科大 - 天氣: 晴 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 05'52" / 06'23" / 06'25" / 06'12" / 06'19" / 06'08" / 07'00" / 06'46" / 06'59" / 06'41" / 07'02" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" | 400 / 400 |
| 2 | | 06'06" (+00'44") | 398 / 798 |
| 3 | | 06'23" (+01'01") | 401 / 1199 |
| 4 | | 06'36" (+01'14") | 388 / 1588 |
| 5 | | 06'06" (+00'44") | 398 / 1986 |
| 6 | | 06'22" (+01'00") | 402 / 2388 |
| 7 | | 06'26" (+01'04") | 403 / 2792 |
| 8 | | 06'26" (+01'04") | 398 / 3190 |
| 9 | | 06'09" (+00'47") | 406 / 3596 |
| 10 | | 06'12" (+00'50") | 397 / 3994 |
| 11 | | 06'14" (+00'52") | 411 / 4405 |
| 12 | | 06'19" (+00'57") | 387 / 4792 |
| 13 | | 06'05" (+00'43") | 401 / 5194 |
| 14 | | 06'13" (+00'51") | 407 / 5601 |
| 15 | | 06'02" (+00'40") | 408 / 6009 |
| 16 | | 07'03" (+01'41") | 398 / 6408 |
| 17 | | 06'54" (+01'32") | 386 / 6794 |
| 18 | | 07'08" (+01'46") | 413 / 7207 |
| 19 | | 06'30" (+01'08") | 394 / 7601 |
| 20 | | 06'56" (+01'34") | 398 / 8000 |
| 21 | | 07'17" (+01'55") | 398 / 8398 |
| 22 | | 06'40" (+01'18") | 399 / 8797 |
| 23 | | 06'40" (+01'18") | 402 / 9199 |
| 24 | | 06'46" (+01'24") | 403 / 9602 |
| 25 | | 06'36" (+01'14") | 406 / 10009 |
| 26 | | 07'17" (+01'55") | 401 / 10411 |
| 27 | | 06'43" (+01'21") | 399 / 10810 |
| 28 | | 06'57" (+01'35") | 400 / 11210 |
| 29 | | 07'26" (+02'04") | 15 / 11226 |
雖然前２.5k呼吸困難(今天有點鼻塞)，以為狀況很差，猶豫要不要跑第二圈(5k)，
要開始跑後2.5k下坡路段心想，
右膝要開始痛了，想不到沒有!??
突然覺的腳踩下去很踏實，
"前腳底掌完全運用"
加上後面呼吸開始順暢了，決定跑第10k
全程右膝無痛感ˊˇˋ
ps.以為前5k會跑38分，想不到沒有反而破之前我原先紀錄的36分,居然34分!;前兩場練習以為狀況好，會跑得不錯,能跑進36分，反而相繼跑了37多、38。
也許人生就是這麼不一定...
8月累積里程 :
63.36 km 
HEROES 反光紀念慢跑鞋-橘 累積 :
419.1 kmAndroid - HTC HTC_B810x 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'23" | 00:12'15" |
| 3 | 06'25" | 00:18'40" |
| 4 | 06'12" | 00:24'52" |
| 5 | 06'19" | 00:31'11" |
| 6 | 06'08" | 00:37'19" |
| 7 | 07'00" | 00:44'19" |
| 8 | 06'46" | 00:51'05" |
| 9 | 06'59" | 00:58'04" |
| 10 | 06'41" | 01:04'45" |
| 11 | 07'02" | 01:11'47" |
| 11.2 | 06'33" | 01:13'16" |
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