邱琮朗 2022/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱琮朗花蓮
ID 18593

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8.9 km | 01:01:17 | 06:51/km

日期: 2022-05-04 05:36 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'01" / 06'49" / 07'13" / 08'42" / 07'08" / 06'19" / 05'53" / 05'50" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 37.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'49"	00:14'50"
3	07'13"	00:22'03"
4	08'42"	00:30'45"
5	07'08"	00:37'53"
6	06'19"	00:44'12"
7	05'53"	00:50'05"
8	05'50"	00:55'55"
8.9	05'48"	01:01'18"

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