吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.3 km | 00:25:24 | 04:47/km

日期: 2015-07-30 19:16 - 地點: 元智甜甜圈 - 天氣: 變熱了 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'09" / 04'52" / 04'50" / 04'35" / 04'33" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'07" (+00'34")

1003 / 1003

2

04'52"

(10'01")

04'51" (+00'18")

1001 / 2005

3

04'50"

(14'51")

04'49" (+00'16")

1000 / 3005

4

04'35"

(19'26")

04'33"

1003 / 4009

5

04'37"

(24'03")

04'35" (+00'02")

1006 / 5015

6

01'21"

(25'24")

04'40" (+00'07")

288 / 5304

7月累積里程 : 310.75 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

施大俠, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 12 人說推

·

麻油雞晚安，跟昨天一樣快喔^_^

2015-07-30 20:42 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) G大，今天撐不大住就是。

2015-07-30 21:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'52"	00:10'01"
3	04'50"	00:14'51"
4	04'35"	00:19'26"
5	04'33"	00:23'59"
5.3	04'39"	00:25'24"

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