ivanteng 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第15半馬

2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」

官方成績
日期	2013-06-09
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	772 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:35'28" (+01'28")

15 km

(01:45'56")

00:36'28" (+02'28")

01:17'45" (+08'17")

20 km

(02:27'13")

00:41'17" (+07'17")

Finish

()

日期: 2013-06-09 06:32 - 地點: 花博圓山園區 - 天氣: 起跑很熱，中段以後太陽就躲到雲裡了 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'35"

1014 / 1014

2

06'40"

(13'21")

06'39" (+00'04")

1001 / 2016

3

07'12"

(20'33")

07'10" (+00'35")

1004 / 3020

4

06'56"

(27'29")

06'52" (+00'17")

1008 / 4029

5

06'42"

(34'11")

06'40" (+00'05")

1003 / 5032

展開計圈分析

節奏很不順的一場...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 54.20 km

ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 517.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Diver Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'38"	00:13'16"
3	06'58"	00:20'14"
4	07'05"	00:27'19"
5	06'41"	00:34'00"
6	06'35"	00:40'35"
7	07'23"	00:47'58"
8	06'53"	00:54'51"
9	07'31"	01:02'22"
10	07'06"	01:09'28"
11	07'04"	01:16'32"
12	07'40"	01:24'12"
13	07'03"	01:31'15"
14	07'38"	01:38'53"
15	07'03"	01:45'56"
16	08'23"	01:54'19"
17	07'03"	02:01'22"
18	07'47"	02:09'09"
19	09'25"	02:18'34"
20	08'39"	02:27'13"
21	07'54"	02:35'07"
21.4	06'39"	02:37'38"

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朋友動態

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