今晚做了卅分鐘主要針對下半身與雙腳的重訓，然後又到操場跑了6.83公里，共十五圈，前面三、四圈雙腿簡直像廢了一樣，無法施力軟趴趴。

但突然神奇的事發生了，可能也是今晚涼一點，稍微堅持一下，過第四圈後，發現整雙腿的每一吋肌肉都在做功，好均勻、好舒服、好平衡、好自在的感覺，頓時了解到為什麼跑全馬進四小時那些人的核心肌群(腹部)與腳部的肌肉都強壯的「剛剛好」，除了看起來帥又性感之外，功能太強大了。

當他們跑超過卅公里之後都是靠這些核心肌群與大小腿的肌肉在做功，像BMW的鋼骨架協助跑車在州際公路上輕鬆奔馳。膝蓋完全不吃力，耐力也可以更久。腳步不會麻，自然就把全馬當半馬在跑。

我似乎找到0616這場全馬可能可以全身而退的解方：重訓。接下來要三天做一次，比傻傻的LSD似乎更有效。我五月真得太忙也太混了，根本跑不到50K。