柱子 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.4 km | 01:30:42 | 07:20/km

日期: 2022-05-17 17:59 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 06'23" / 06'10" / 06'56" / 05'54" / 05'43" / 05'30" / 05'29" / 05'26" / 05'27" / 05'21" / 06'38" / 08'17" / 48'31" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.78 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

方格子, 宛芸和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
3	06'56"	00:19'29"
4	05'54"	00:25'23"
5	05'43"	00:31'06"
6	05'30"	00:36'36"
7	05'29"	00:42'05"
8	05'26"	00:47'31"
9	05'27"	00:52'58"
10	05'21"	00:58'19"
11	06'38"	01:04'57"
12	08'17"	01:13'14"
12.4	48'40"	01:30'42"

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