Asiolling 2022/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台南
ID 490380

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13.3 km | 04:10:18 | 18:50/km

日期: 2022-05-16 14:25 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 99 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 19'06" / 15'13" / 16'12" / 19'53" / 25'24" / 16'33" / 19'34" / 24'48" / 18'05" / 15'59" / 13'51" / 13'27" / 15'41" / 59'02" /

雨天路調

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 485.54 km

Strava 上傳 | 2 years ago

許原銘說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'06"	00:19'06"
2	15'13"	00:34'19"
3	16'12"	00:50'31"
4	19'53"	01:10'24"
5	25'24"	01:35'48"
6	16'33"	01:52'21"
7	19'34"	02:11'55"
8	24'48"	02:36'43"
9	18'05"	02:54'48"
10	15'59"	03:10'47"
11	13'51"	03:24'38"
12	13'27"	03:38'05"
13	15'41"	03:53'46"
13.3	58'20"	04:10'18"

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3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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