蘇坤成 2015/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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5.0 km | 00:22:47 | 04:31/km

日期: 2015-08-10 21:13 - 地點: 武順→清世街 - 天氣: 晴 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 4370 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

Pace: 04'44" / 04'33" / 04'30" / 04'30" / 04'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'42" (+00'24")

1006 / 1006

187 / 113

2

04'33"

(09'17")

04'31" (+00'13")

1004 / 2010

191 / 115

3

04'30"

(13'47")

04'28" (+00'10")

1006 / 3017

192 / 115

4

04'32"

(18'19")

04'29" (+00'11")

1007 / 4025

191 / 115

5

04'19"

(22'38")

04'18"

1001 / 5026

195 / 118

6

00'09"

(22'47")

05'03" (+00'45")

29 / 5056

200 / 99

老婆大人下午五點多就買麵回家吃了，延後為夜跑，原來，晚上景色比較優…

8月累積里程 : 338.72 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

菜虫, 榛和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'33"	00:09'17"
3	04'30"	00:13'47"
4	04'30"	00:18'17"
5	04'21"	00:22'38"
5.0	05'03"	00:22'47"

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