莊世鴻 2022/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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13.3 km | 01:19:05 | 05:56/km

日期: 2022-05-31 12:40 - 地點: 美術館 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 05'41" / 05'44" / 05'50" / 05'56" / 05'51" / 06'08" / 05'52" / 05'56" / 06'08" / 05'50" / 06'02" / 06'01" / 06'19" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'25")

05'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'15")

05'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'11")

05'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'02")

05'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

好熱好累。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.17 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WPS, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'44"	00:11'25"
3	05'50"	00:17'15"
4	05'56"	00:23'11"
5	05'51"	00:29'02"
6	06'08"	00:35'10"
7	05'52"	00:41'02"
8	05'56"	00:46'58"
9	06'08"	00:53'06"
10	05'50"	00:58'56"
11	06'02"	01:04'58"
12	06'01"	01:10'59"
13	06'19"	01:17'18"
13.3	05'34"	01:19'06"

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