雲瑋 2022/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

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58.4 km | 03:20:27 | 17.5 km/h

日期: 2022-06-01 07:12 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1395 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'45"

(20'45")

14.46 (-13.89)

5000 / 5000

2

15'13"

(35'58")

19.78 (-8.57)

5000 / 10000

3

13'52"

(49'51")

21.69 (-6.66)

5000 / 15000

4

44'51"

(01:34'43")

6.69 (-21.66)

5000 / 20000

5

16'13"

(01:50'56")

18.56 (-9.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 598.43 km

FUJI SST2.0 continental gp5000 23c

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

A Fu 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.6	1.2 %
2	18.1	1.1 %
3	18.6	1.4 %
4	17.8	1.2 %
5	19.6	1.3 %
6	21.2	-1.3 %
7	19.5	1.2 %
8	18.3	2.4 %
9	20.9	2.0 %
10	18.9	2.3 %
11	19.7	1.4 %
12	23.7	2.0 %
13	23.5	1.3 %
14	20.3	2.4 %
15	21.6	1.1 %
16	20.6	2.3 %
17	18.6	1.7 %
18	4.5	-1.0 %
19	2.6	1.5 %
20	21.2	1.3 %
21	19.4	1.6 %
22	18.5	2.0 %
23	16.1	4.2 %
24	22.5	1.9 %
25	17.3	3.4 %
26	19.4	2.7 %
27	14.6	4.4 %
28	14.6	4.8 %
29	21.6	-7.4 %
30	40.0	-6.1 %
31	17.1	4.6 %
32	7.1	-6.6 %
33	25.0	-2.8 %
34	29.5	-1.6 %
35	28.6	-1.3 %
36	25.9	-1.0 %
37	27.7	-1.8 %
38	30.3	-1.7 %
39	29.0	-1.2 %
40	29.0	-1.0 %
41	33.6	-1.7 %
42	33.3	-2.1 %
43	18.2	-0.5 %
44	21.2	-1.4 %
45	27.5	2.8 %
46	20.0	4.3 %
47	43.9	-5.4 %
48	30.0	-0.9 %
49	25.2	-1.4 %
50	23.7	2.7 %
51	29.5	-1.5 %
52	30.0	-1.9 %
53	23.4	-1.0 %
54	16.8	1.2 %
55	20.0	-0.6 %
56	26.3	-0.9 %
57	33.0	-0.9 %
58	18.7	-1.1 %
58.4	18.9	-0.7 %

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