kevineliao 2022/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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10.0 km | 01:09:27 | 06:55/km

日期: 2022-06-04 05:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 07'05" / 06'52" / 06'50" / 06'47" / 06'53" / 06'51" / 06'52" / 07'00" / 06'52" / 06'51" / 18'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.12 km

Adidas Adizero adios 5w 累積 : 1023.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'52"	00:13'57"
3	06'50"	00:20'47"
4	06'47"	00:27'34"
5	06'53"	00:34'27"
6	06'51"	00:41'18"
7	06'52"	00:48'10"
8	07'00"	00:55'10"
9	06'52"	01:02'02"
10	06'51"	01:08'53"
10.0	22'13"	01:09'27"

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