謝耀德 2022/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:04:50 | 06:28/km

日期: 2022-06-04 16:44 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 來了埸及時雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11162 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'18" / 06'20" / 06'26" / 06'24" / 06'23" / 06'42" / 06'30" / 06'25" / 06'40" / 06'31" / 11'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'15"

1008 / 1008

170 / 93

2

06'20"

(12'39")

06'19" (+00'04")

1000 / 2008

172 / 91

3

06'30"

(19'09")

06'26" (+00'11")

1009 / 3018

172 / 90

4

06'20"

(25'29")

06'18" (+00'03")

1004 / 4022

172 / 92

5

06'23"

(31'52")

06'21" (+00'06")

1004 / 5027

173 / 90

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.82 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 張樹富和其他 5 人說推

·

2022-06-04 21:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'20"	00:12'38"
3	06'26"	00:19'04"
4	06'24"	00:25'28"
5	06'23"	00:31'51"
6	06'42"	00:38'33"
7	06'30"	00:45'03"
8	06'25"	00:51'28"
9	06'40"	00:58'08"
10	06'31"	01:04'39"
10.0	11'19"	01:04'50"

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