謝耀德 2022/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:05:53 | 06:34/km

日期: 2022-06-06 17:54 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 跑到落雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11246 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'42" / 06'38" / 06'40" / 06'35" / 06'44" / 06'33" / 06'19" / 06'42" / 06'32" / 06'16" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+00'28")

1001 / 1001

167 / 89

2

06'38"

(13'21")

06'37" (+00'23")

1000 / 2001

169 / 89

3

06'40"

(20'01")

06'38" (+00'24")

1002 / 3004

169 / 88

4

06'39"

(26'40")

06'35" (+00'21")

1008 / 4013

170 / 89

5

06'40"

(33'20")

06'39" (+00'25")

1002 / 5015

171 / 87

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.82 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 鄭曰國和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'38"	00:13'20"
3	06'40"	00:20'00"
4	06'35"	00:26'35"
5	06'44"	00:33'19"
6	06'33"	00:39'52"
7	06'19"	00:46'11"
8	06'42"	00:52'53"
9	06'32"	00:59'25"
10	06'16"	01:05'41"
10.0	08'24"	01:05'53"

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