郭燒麵 2015/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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18.6 km | 02:32:04 | 08:10/km

日期: 2015-08-04 22:43 - 總爬升: 231 m - 地點: 桃園繞繞 - 天氣: 好 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 11'12" / 07'24" / 07'16" / 06'59" / 06'58" / 07'34" / 06'54" / 07'32" / 07'37" / 08'38" / 08'20" / 07'52" / 09'04" / 07'44" / 07'53" / 10'39" / 07'46" / 07'19" / 12'11" /

跟小美到處繞~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 447.78 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團) 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	07'24"	00:18'36"
3	07'16"	00:25'52"
4	06'59"	00:32'51"
5	06'58"	00:39'49"
6	07'34"	00:47'23"
7	06'54"	00:54'17"
8	07'32"	01:01'49"
9	07'37"	01:09'26"
10	08'38"	01:18'04"
11	08'20"	01:26'24"
12	07'52"	01:34'16"
13	09'04"	01:43'20"
14	07'44"	01:51'04"
15	07'53"	01:58'57"
16	10'39"	02:09'36"
17	07'46"	02:17'22"
18	07'19"	02:24'41"
18.6	12'10"	02:32'04"

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