郭燒麵 2015/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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12.3 km | 01:03:22 | 05:09/km

日期: 2015-08-05 20:30 - 地點: 一樣 - 天氣: 一樣 - 平均心率: 174 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'01" / 05'42" / 05'30" / 05'12" / 05'21" / 05'17" / 05'04" / 05'10" / 04'36" / 04'41" / 04'44" / 04'53" / 04'18" /

例行跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 447.78 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團) 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'42"	00:11'43"
3	05'30"	00:17'13"
4	05'12"	00:22'25"
5	05'21"	00:27'46"
6	05'17"	00:33'03"
7	05'04"	00:38'07"
8	05'10"	00:43'17"
9	04'36"	00:47'53"
10	04'41"	00:52'34"
11	04'44"	00:57'18"
12	04'53"	01:02'11"
12.3	04'17"	01:03'22"

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