郭燒麵 2015/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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13.3 km | 01:09:56 | 05:16/km

日期: 2015-08-09 18:00 - 總爬升: 141 m - 地點: 繞繞 - 天氣: 好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'32" / 05'17" / 05'07" / 05'15" / 05'18" / 05'15" / 05'15" / 05'14" / 05'25" / 04'56" / 05'20" / 05'15" / 05'26" / 05'16" /

換地方繞~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 447.78 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團) 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'17"	00:10'49"
3	05'07"	00:15'56"
4	05'15"	00:21'11"
5	05'18"	00:26'29"
6	05'15"	00:31'44"
7	05'15"	00:36'59"
8	05'14"	00:42'13"
9	05'25"	00:47'38"
10	04'56"	00:52'34"
11	05'20"	00:57'54"
12	05'15"	01:03'09"
13	05'26"	01:08'35"
13.3	05'15"	01:09'56"

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