林峰旭 2015/08/15 訓練日誌

林峰旭宜蘭
ID 211514

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林峰旭

50.0 km | 03:33:41 | 14.0 km/h

日期: 2015-08-15 08:02 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 30 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'37"

(03'37")

16.67 (-20.07)

1003 / 1003

02'59"

(06'36")

20.22 (-16.51)

1002 / 2005

03'33"

(10'09")

16.98 (-19.75)

1004 / 3009

02'42"

(12'51")

22.36 (-14.37)

1004 / 4013

03'26"

(16'17")

17.56 (-19.17)

1002 / 5016

展開計圈分析

02'26"

(18'43")

24.66 (-12.08)

1000 / 6016

02'41"

(21'24")

22.50 (-14.23)

1002 / 7019

03'18"

(24'42")

18.27 (-18.46)

1000 / 8019

03'02"

(27'44")

20.00 (-16.73)

1006 / 9026

03'09"

(30'53")

19.15 (-17.59)

1005 / 10031

03'33"

(34'26")

16.98 (-19.75)

1004 / 11035

03'28"

(37'54")

17.39 (-19.34)

1001 / 12036

02'28"

(40'22")

24.49 (-12.24)

1005 / 13041

03'05"

(43'27")

19.67 (-17.06)

1006 / 14048

02'46"

(46'13")

21.95 (-14.78)

1006 / 15054

03'40"

(49'53")

16.51 (-20.22)

1006 / 16060

03'20"

(53'13")

18.18 (-18.55)

1005 / 17065

03'11"

(56'24")

18.95 (-17.79)

1002 / 18067

04'23"

(01:00'47")

13.74 (-22.99)

1001 / 19069

06'40"

(01:07'27")

9.02 (-27.71)

1000 / 20069

09'40"

(01:17'07")

6.22 (-30.52)

1001 / 21070

09'04"

(01:26'11")

6.64 (-30.09)

1002 / 22072

10'52"

(01:37'03")

5.53 (-31.20)

1000 / 23073

22'07"

(01:59'10")

2.72 (-34.01)

1003 / 24077

13'30"

(02:12'40")

4.46 (-32.28)

1002 / 25079

15'21"

(02:28'01")

3.94 (-32.80)

1006 / 26086

03'05"

(02:31'06")

19.57 (-17.17)

1000 / 27087

01'46"

(02:32'52")

34.29 (-2.45)

1001 / 28088

01'39"

(02:34'31")

36.73

1006 / 29094

01'50"

(02:36'21")

32.73 (-4.01)

1000 / 30094

02'21"

(02:38'42")

25.71 (-11.02)

1006 / 31101

02'03"

(02:40'45")

29.51 (-7.23)

1007 / 32108

02'12"

(02:42'57")

27.48 (-9.25)

1006 / 33114

02'33"

(02:45'30")

23.68 (-13.05)

1003 / 34118

02'39"

(02:48'09")

22.78 (-13.95)

1000 / 35118

02'40"

(02:50'49")

22.64 (-14.09)

1001 / 36120

02'57"

(02:53'46")

20.45 (-16.28)

1002 / 37123

03'05"

(02:56'51")

19.57 (-17.17)

1003 / 38126

02'29"

(02:59'20")

24.32 (-12.41)

1002 / 39129

03'00"

(03:02'20")

20.22 (-16.51)

1007 / 40136

02'19"

(03:04'39")

26.09 (-10.65)

1004 / 41140

02'47"

(03:07'26")

21.69 (-15.05)

1004 / 42145

02'33"

(03:09'59")

23.68 (-13.05)

1005 / 43151

02'32"

(03:12'31")

23.84 (-12.89)

1005 / 44156

03'34"

(03:16'05")

16.98 (-19.75)

1005 / 45162

03'40"

(03:19'45")

16.44 (-20.30)

1001 / 46163

02'57"

(03:22'42")

20.45 (-16.28)

1001 / 47164

03'20"

(03:26'02")

18.00 (-18.73)

1000 / 48164

02'30"

(03:28'32")

24.16 (-12.57)

1000 / 49165

03'11"

(03:31'43")

18.95 (-17.79)

1000 / 50165

宜蘭

林峰旭

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林峰旭

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第一次上佛大！太小看佛大的坡了！吐了二次(早點和水)！真的佛佛聖地不可輕！我錯了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 187.39 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳麗琴, Gavin Wang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.1	28	-1.3 %
2	19.8	33	-1.4 %
3	16.8	29	1.8 %
4	21.4	34	-1.0 %
5	17.6	32	1.2 %
6	24.7	31	-0.9 %
7	21.6	35	1.3 %
8	18.5	29	-1.3 %
9	19.6	36	-0.2 %
10	18.8	31	2.2 %
11	17.4	19	-1.4 %
12	16.5	31	3.2 %
13	25.4	32	-2.8 %
14	19.5	32	-1.1 %
15	21.3	40	2.0 %
16	15.7	23	1.5 %
17	18.6	34	1.1 %
18	15.8	42	2.3 %
19	14.4	54	3.4 %
20	7.4	48	7.0 %
21	6.5	49	6.9 %
22	7.0	32	7.6 %
23	4.9	39	7.6 %
24	2.8	-14.3 %
25	4.6	11.8 %
26	4.3	1	-4.6 %
27	19.3	6	-7.8 %
28	33.3	-6.8 %
29	36.4	-7.8 %
30	32.1	6	-4.6 %
31	25.4	13	-2.2 %
32	29.0	34	-1.6 %
33	26.9	48	-0.6 %
34	23.1	42	-1.2 %
35	22.2	39	1.5 %
36	18.7	36	1.5 %
37	25.0	46	-0.6 %
38	18.5	31	-1.9 %
39	25.0	45	1.2 %
40	20.3	34	-2.2 %
41	24.7	43	1.5 %
42	21.8	37	-0.5 %
43	22.9	38	-0.6 %
44	17.5	36	-0.4 %
45	22.0	42	2.0 %
46	16.0	30	-0.6 %
47	20.2	37	-0.4 %
48	18.6	28	-1.1 %
49	23.4	43	2.8 %
50	18.3	31	-3.7 %
50.6	25.7	31	2.7 %