謝耀德 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:09:32 | 06:56/km

日期: 2022-06-18 17:51 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 11752 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'28" / 06'48" / 06'50" / 06'41" / 06'53" / 06'59" / 06'55" / 07'04" / 07'25" / 07'19" / 12'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'25"

1008 / 1008

170 / 91

2

06'48"

(13'17")

06'46" (+00'21")

1004 / 2012

170 / 86

3

06'54"

(20'11")

06'50" (+00'25")

1007 / 3020

169 / 85

4

06'37"

(26'48")

06'36" (+00'11")

1000 / 4020

169 / 88

5

06'57"

(33'45")

06'54" (+00'29")

1007 / 5027

169 / 85

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.82 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

許評証, Hungone紅丸子和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'48"	00:13'16"
3	06'50"	00:20'06"
4	06'41"	00:26'47"
5	06'53"	00:33'40"
6	06'59"	00:40'39"
7	06'55"	00:47'34"
8	07'04"	00:54'38"
9	07'25"	01:02'03"
10	07'19"	01:09'22"
10.0	12'26"	01:09'32"

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