eric234 2015/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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21.2 km | 02:03:50 | 05:50/km

日期: 2015-08-14 05:06 - 地點: 高雄市區亂入 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1582 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'54" / 05'59" / 05'58" / 05'54" / 05'50" / 05'56" / 06'04" / 05'59" / 05'38" / 05'49" / 05'41" / 05'44" / 05'47" / 05'49" / 05'45" / 05'43" / 05'49" / 05'49" / 05'41" / 05'35" / 05'34" / 10'18" /

高雄

eric234

·

跑步上班去....熱血閒晃兼賺里程,何樂不為.....

https://www.youtube.com/watch?v=lFu50Oa0lwU

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 389.26 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

李成國, 上存和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'59"	00:11'53"
3	05'58"	00:17'51"
4	05'54"	00:23'45"
5	05'50"	00:29'35"
6	05'56"	00:35'31"
7	06'04"	00:41'35"
8	05'59"	00:47'34"
9	05'38"	00:53'12"
10	05'49"	00:59'01"
11	05'41"	01:04'42"
12	05'44"	01:10'26"
13	05'47"	01:16'13"
14	05'49"	01:22'02"
15	05'45"	01:27'47"
16	05'43"	01:33'30"
17	05'49"	01:39'19"
18	05'49"	01:45'08"
19	05'41"	01:50'49"
20	05'35"	01:56'24"
21	05'34"	02:01'58"
21.2	10'18"	02:03'50"

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