Alan Kuo 2015/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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7.0 km | 00:39:40 | 05:41/km

日期: 2015-08-15 16:55 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 05'56" / 05'48" / 05'44" / 05'36" / 05'52" / 05'32" / 05'25" /

今天來領薪隊服,因為明天還要跑山路,今天就順便小跑一下就好, 來的時候很多隊友已經開始跑了,跟不上年輕的阿傑和政資的列車,就和林醫師輕鬆聊跑....
自強校區的傾倒的樹木雖已經處理,但地上仍是有不少殘枝落葉,還不是很好跑, 加上好像要下雨但雨卻下不來,天氣又悶又濕又熱,沒多久就滿身大汗,只跑6大圈就收工了....
今天下午在量一次體重,經過一番努力,晚上不再吃消夜和零食,體重終於有降了2.5公斤,回到72.5kg, 但要回到一兩年前64-65kg 還得多多努力...繼續加油吧!

8月累積里程 : 231.22 km

ASICS tartherzeal wide 累積 : 1299.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳小軒, 小熊和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

Alan Kuo 永遠大, 謝謝你的稱讚啊,我只是簡單隨便寫寫,還不夠用心啦..

2015-08-20 16:02 ·

1 個人推

吳小軒 @___@我覺得很棒~看到大大這樣的精彩內容......都讓人熱血了

2015-08-21 08:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'48"	00:11'44"
3	05'44"	00:17'28"
4	05'36"	00:23'04"
5	05'52"	00:28'56"
6	05'32"	00:34'28"
7.0	05'24"	00:39'40"

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