Jonathan Chang 2022/05/04 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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最佳成績:

全馬 : 04:33:04

半馬 : 01:52:24

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26469.9 km |

507.0 km
2025 年 :

34.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	34.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	352.0	0.0
Nov	347.4	0.0
Oct	382.0	0.0
Sep	326.2	0.0
Aug	350.4	0.0

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Jonathan Chang

5.3 km | 00:30:02 | 05:41/km

日期: 2022-05-04 07:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'54" / 05'44" / 05'38" / 05'37" / 05'35" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'19")

1000 / 1000

05'43"

(11'37")

05'43" (+00'09")

1000 / 2000

05'38"

(17'15")

05'38" (+00'04")

1000 / 3000

05'37"

(22'53")

05'37" (+00'03")

1000 / 4000

05'34"

(28'27")

05'34"

1000 / 5000

01'34"

(30'02")

05'34"

283 / 5283

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'44"	00:11'38"
3	05'38"	00:17'16"
4	05'37"	00:22'53"
5	05'35"	00:28'28"
5.3	05'34"	00:30'03"

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