Vincent Lai 2022/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:51:36 | 06:26/km

日期: 2022-06-17 19:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'30" / 05'57" / 06'07" / 06'18" / 06'17" / 06'57" / 06'51" / 06'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'27")

05'57"

1000 / 2000

3

06'06"

(18'33")

06'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'52")

06'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'08")

06'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

有花堪折直須折，莫待無花空折枝。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.64 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2539.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田心, 美好和其他 6 人說推

·

廖俊雄人生得意須盡歡
莫使金樽空對月

大哥說的好
運動愉快

2022-06-18 09:03 ·

黃肇璟體能真是棒棒

2022-06-18 21:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'57"	00:12'27"
3	06'07"	00:18'34"
4	06'18"	00:24'52"
5	06'17"	00:31'09"
6	06'57"	00:38'06"
7	06'51"	00:44'57"
8	06'35"	00:51'32"
8.0	06'22"	00:51'36"

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