chang yu tzu 2013/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

chang yu tzu 雲林
ID 4985

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4.5 km | 00:21:30 | 04:46/km

日期: 2013-06-06 19:13 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'54" / 04'41" / 04'48" / 04'36" / 04'56" /

遇到朋友多賺了這筆~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.38 km

Barefoot 累積 : 3763.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

盈同, 吳進益和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'41"	00:09'35"
3	04'48"	00:14'23"
4	04'36"	00:18'59"
4.5	04'56"	00:21'30"

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