謝曉如 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝曉如新北市
ID 164998

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

39.6 km | 02:02:42 | 19.4 km/h

日期: 2022-06-19 06:09 - 平均心率: 102 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.74 (-9.16)

1000 / 1000

2

03'06"

(06'41")

19.35 (-6.54)

1000 / 2000

3

03'26"

(10'08")

17.48 (-8.42)

1000 / 3000

4

02'51"

(12'59")

21.05 (-4.85)

1000 / 4000

5

02'30"

(15'30")

24.00 (-1.90)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝曉如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周依萩, 林芝慧和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.7	0.0 %
2	14.3	0.0 %
3	3.8	0.0 %
4	20.5	0.0 %
5	24.0	0.0 %
6	25.2	0.0 %
7	25.2	0.0 %
8	14.5	0.0 %
9	24.3	0.0 %
10	1.8	0.0 %
11	22.2	0.0 %
12	23.7	0.0 %
13	14.6	0.0 %
14	14.1	0.0 %
15	8.1	0.0 %
16	23.5	0.0 %
17	18.8	0.0 %
18	24.7	0.0 %
19	24.3	0.0 %
20	9.0	0.0 %
21	25.7	0.0 %
22	25.0	0.0 %
23	20.6	0.0 %
24	21.6	0.0 %
25	25.2	0.0 %
26	23.7	0.0 %
27	24.0	0.0 %
28	24.8	0.0 %
29	4.5	0.0 %
30	15.5	0.0 %
31	17.1	0.0 %
32	22.9	0.0 %
33	18.2	0.0 %
34	22.8	0.0 %
35	15.9	0.0 %
36	5.5	0.0 %
37	1.8	0.0 %
38	2.0	0.0 %
39	8.8	0.0 %
39.6	2.0	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km

王聖欣上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:12:44 | 12:42/km