Vincent Lai 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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3.0 km | 02:45:18 | 54:11/km

日期: 2022-06-19 12:41 - 地點: 古坑綠色隧道 - 平均心率: 85 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 34°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 91'02" / 28'27" / 31'07" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:45'39"

(01:45'39")

01:45'39" (+17'12")

1000 / 1000

2

28'27"

(02:14'07")

28'27"

1000 / 2000

3

31'06"

(02:45'13")

31'06" (+02'39")

1000 / 3000

4

00'05"

(02:45'18")

01'43"

50 / 3050

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.64 km

Diadora 登山鞋累積 : 650.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田心, 陳果狗和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗這裏真的很棒

2022-06-21 22:09 ·

田心還好人不多以前假日擠爆

2022-06-23 10:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	91'02"	01:31'02"
2	28'27"	01:59'29"
3	31'07"	02:30'36"
3.1	01'38"	02:30'41"

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