謝耀德 2022/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.1 km | 00:40:20 | 06:35/km

日期: 2022-06-20 16:40 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 153 - 卡路里: 440 Cal - 總步數: 6844 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 06'19" / 06'27" / 06'39" / 07'02" / 06'39" / 06'29" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'18"

1002 / 1002

169 / 93

2

06'27"

(12'47")

06'25" (+00'07")

1004 / 2007

170 / 91

3

06'39"

(19'26")

06'38" (+00'20")

1001 / 3009

169 / 88

4

07'02"

(26'28")

07'01" (+00'43")

1000 / 4010

166 / 85

5

06'43"

(33'11")

06'39" (+00'21")

1007 / 5017

170 / 88

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.82 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 許評証和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'27"	00:12'46"
3	06'39"	00:19'25"
4	07'02"	00:26'27"
5	06'39"	00:33'06"
6	06'29"	00:39'35"
6.1	06'29"	00:40'20"

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