謝耀德 2022/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.2 km | 01:08:16 | 06:43/km

日期: 2022-06-21 17:40 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 149 - 卡路里: 731 Cal - 總步數: 11584 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 06'44" / 06'45" / 06'45" / 06'40" / 06'42" / 06'53" / 06'47" / 06'46" / 06'47" / 06'29" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'43" (+00'16")

1003 / 1003

166 / 89

2

06'45"

(13'30")

06'42" (+00'15")

1006 / 2009

168 / 88

3

06'45"

(20'15")

06'44" (+00'17")

1002 / 3011

169 / 87

4

06'44"

(26'59")

06'40" (+00'13")

1008 / 4020

169 / 88

5

06'42"

(33'41")

06'38" (+00'11")

1008 / 5029

170 / 88

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.82 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 許評証和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'45"	00:13'29"
3	06'45"	00:20'14"
4	06'40"	00:26'54"
5	06'42"	00:33'36"
6	06'53"	00:40'29"
7	06'47"	00:47'16"
8	06'46"	00:54'02"
9	06'47"	01:00'49"
10	06'29"	01:07'18"
10.2	06'17"	01:08'16"

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