eric234 2015/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.5 km | 01:19:52 | 05:54/km

日期: 2015-08-19 16:52 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 好個雨中愜意跑 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 05'02" / 05'39" / 05'45" / 06'00" / 06'07" / 06'17" / 06'09" / 06'08" / 05'59" / 06'08" / 05'50" / 05'50" / 05'53" / 06'07" /

高雄

eric234

·

又是下雨天,很合我的胃口,穿著丫拖足速西....

https://www.youtube.com/watch?v=q77VdHR_ocM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 389.26 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

李成國, 上存和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'39"	00:10'41"
3	05'45"	00:16'26"
4	06'00"	00:22'26"
5	06'07"	00:28'33"
6	06'17"	00:34'50"
7	06'09"	00:40'59"
8	06'08"	00:47'07"
9	05'59"	00:53'06"
10	06'08"	00:59'14"
11	05'50"	01:05'04"
12	05'50"	01:10'54"
13	05'53"	01:16'47"
13.5	06'07"	01:19'52"

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成績 : 03:46:01

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