eric234 2015/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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46.6 km | 04:58:26 | 06:24/km

日期: 2015-08-20 05:44 - 總爬升: 407 m - 地點: 高雄市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3625 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 05'18" / 05'33" / 05'34" / 05'38" / 05'37" / 05'27" / 05'44" / 05'37" / 05'28" / 05'36" / 05'50" / 05'28" / 09'49" / 05'58" / 05'34" / 05'25" / 05'31" / 05'45" / 05'48" / 07'23" / 06'25" / 08'41" / 06'24" / 06'46" / 07'12" / 06'37" / 05'58" / 06'29" / 06'14" / 07'36" / 05'56" / 07'24" / 05'45" / 12'08" / 07'15" / 07'30" / 06'20" / 05'43" / 05'59" / 06'10" / 05'44" / 05'48" / 05'45" / 06'03" / 05'52" / 06'14" / 05'56" / 00'47" /

高雄

eric234

·

持續保持優良傳統....

https://www.youtube.com/watch?v=BGb14LGomls

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 389.26 km

Saucony Triumph 11 累積 : 1434.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

李成國, 上存和其他 21 人說推

·

賴契宏團長有優良傳統（讚、好棒棒）
我只有不務正業的心態、難以追隨神道……

2015-08-21 20:47 ·

李成國讚喔！

2015-09-04 23:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'33"	00:10'51"
3	05'34"	00:16'25"
4	05'38"	00:22'03"
5	05'37"	00:27'40"
6	05'27"	00:33'07"
7	05'44"	00:38'51"
8	05'37"	00:44'28"
9	05'28"	00:49'56"
10	05'36"	00:55'32"
11	05'50"	01:01'22"
12	05'28"	01:06'50"
13	09'49"	01:16'39"
14	05'58"	01:22'37"
15	05'34"	01:28'11"
16	05'25"	01:33'36"
17	05'31"	01:39'07"
18	05'45"	01:44'52"
19	05'48"	01:50'40"
20	07'23"	01:58'03"
21	06'25"	02:04'28"
22	08'41"	02:13'09"
23	06'24"	02:19'33"
24	06'46"	02:26'19"
25	07'12"	02:33'31"
26	06'37"	02:40'08"
27	05'58"	02:46'06"
28	06'29"	02:52'35"
29	06'14"	02:58'49"
30	07'36"	03:06'25"
31	05'56"	03:12'21"
32	07'24"	03:19'45"
33	05'45"	03:25'30"
34	12'08"	03:37'38"
35	07'15"	03:44'53"
36	07'30"	03:52'23"
37	06'20"	03:58'43"
38	05'43"	04:04'26"
39	05'59"	04:10'25"
40	06'10"	04:16'35"
41	05'44"	04:22'19"
42	05'48"	04:28'07"
43	05'45"	04:33'52"
44	06'03"	04:39'55"
45	05'52"	04:45'47"
46	06'14"	04:52'01"
47	05'56"	04:57'57"
46.6	-1'-15"	04:58'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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