Vincent Lai 2022/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:50:48 | 06:20/km

日期: 2022-06-22 19:05 - 平均心率: 153 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'00" / 06'09" / 05'57" / 06'02" / 06'11" / 07'34" / 06'37" / 06'13" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'09")

06'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'06")

05'56"

1000 / 3000

4

06'02"

(24'08")

06'02" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'18")

06'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

好久沒出來大馬路跑了，出來晃一下順便帶個戰利品（臭豆腐）回家。😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.64 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2541.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

美好, Vincent Lai 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

美好哈哈😄我也愛

2022-06-25 21:26 ·

1 個人推

Vincent Lai 美好：來呀，一起吃。🤣🤣😁😁

2022-06-25 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'09"	00:12'09"
3	05'57"	00:18'06"
4	06'02"	00:24'08"
5	06'11"	00:30'19"
6	07'34"	00:37'53"
7	06'37"	00:44'30"
8	06'13"	00:50'43"
8.0	05'57"	00:50'48"

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