謝耀德 2022/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:06:06 | 06:35/km

日期: 2022-06-24 16:30 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 透心涼了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11098 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'28" / 06'54" / 07'02" / 07'14" / 06'47" / 06'23" / 06'14" / 06'21" / 06'23" / 06'09" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'23")

1000 / 1000

167 / 92

2

06'54"

(13'23")

06'51" (+00'46")

1006 / 2007

168 / 86

3

07'02"

(20'25")

06'59" (+00'54")

1004 / 3011

167 / 85

4

07'14"

(27'39")

07'11" (+01'06")

1006 / 4018

163 / 84

5

06'51"

(34'30")

06'46" (+00'41")

1010 / 5029

169 / 87

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.82 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 許評証和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'54"	00:13'22"
3	07'02"	00:20'24"
4	07'14"	00:27'38"
5	06'47"	00:34'25"
6	06'23"	00:40'48"
7	06'14"	00:47'02"
8	06'21"	00:53'23"
9	06'23"	00:59'46"
10	06'09"	01:05'55"
10.0	11'31"	01:06'06"

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