謝耀德 2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:06:18 | 06:37/km

日期: 2022-06-25 16:40 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 又濕了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11282 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 06'30" / 06'46" / 06'41" / 07'15" / 06'34" / 06'38" / 06'27" / 06'32" / 06'33" / 06'14" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'29" (+00'16")

1004 / 1004

168 / 91

2

06'46"

(13'17")

06'44" (+00'31")

1004 / 2008

169 / 87

3

06'45"

(20'02")

06'41" (+00'28")

1007 / 3016

170 / 87

4

07'11"

(27'13")

07'08" (+00'55")

1005 / 4022

161 / 86

5

06'34"

(33'47")

06'33" (+00'20")

1000 / 5023

172 / 88

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.82 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 許評証和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'46"	00:13'16"
3	06'41"	00:19'57"
4	07'15"	00:27'12"
5	06'34"	00:33'46"
6	06'38"	00:40'24"
7	06'27"	00:46'51"
8	06'32"	00:53'23"
9	06'33"	00:59'56"
10	06'14"	01:06'10"
10.0	06'44"	01:06'18"

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