謝耀德 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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12.0 km | 04:58:48 | 24:51/km

日期: 2022-06-26 05:54 - 總爬升: 323 m - 地點: 藤山步道 - 天氣: 吃爽爽 - 平均心率: 95 - 卡路里: 865 Cal - 總步數: 46438 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'21"

(23'21")

2.58 (-1.19)

1004 / 1004

178 / 24

2

17'54"

(41'15")

3.37 (-0.40)

1003 / 2008

185 / 30

3

57'45"

(01:39'00")

1.05 (-2.72)

1008 / 3017

99 / 17

4

17'42"

(01:56'42")

3.41 (-0.36)

1004 / 4022

185 / 30

5

29'43"

(02:26'25")

2.02 (-1.75)

1001 / 5024

139 / 24

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

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謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 詹永興和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'20"	00:23'20"
2	17'54"	00:41'14"
3	57'37"	01:38'51"
4	17'44"	01:56'35"
5	29'49"	02:26'24"
6	15'57"	02:42'21"
7	18'43"	03:01'04"
8	19'58"	03:21'02"
9	29'17"	03:50'19"
10	19'45"	04:10'04"
11	25'26"	04:35'30"
12	22'54"	04:58'24"
12.0	19'30"	04:58'48"

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