陳順天 2022/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.3 km | 01:19:44 | 07:05/km

日期: 2022-07-01 08:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 709 Cal - 總步數: 13560 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'48" / 06'57" / 06'45" / 07'00" / 06'46" / 06'44" / 07'04" / 06'56" / 07'14" / 07'21" / 07'16" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'02")

1002 / 1002

166 / 88

2

07'01"

(13'51")

06'59" (+00'12")

1002 / 2004

170 / 83

3

06'48"

(20'39")

06'47"

1001 / 3006

171 / 85

4

07'04"

(27'43")

07'02" (+00'15")

1002 / 4009

173 / 81

5

06'53"

(34'36")

06'52" (+00'05")

1002 / 5011

174 / 83

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

七月的第一天
認真的開始耐熱訓練.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.14 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1404.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 施秋茹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'57"	00:13'45"
3	06'45"	00:20'30"
4	07'00"	00:27'30"
5	06'46"	00:34'16"
6	06'44"	00:41'00"
7	07'04"	00:48'04"
8	06'56"	00:55'00"
9	07'14"	01:02'14"
10	07'21"	01:09'35"
11	07'16"	01:16'51"
11.3	11'18"	01:19'44"

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