eric234 2015/08/23 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

eric234

17.4 km | 02:46:49 | 09:36/km

日期: 2015-08-23 06:41 - 總爬升: 365 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1463 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 09'50" / 08'59" / 08'55" / 08'25" / 09'20" / 07'55" / 08'30" / 13'51" / 25'02" / 11'39" / 07'28" / 07'33" / 06'52" / 07'40" / 06'43" / 08'21" / 06'46" / 08'32" /

高雄

eric234

留言

高雄

eric234

留言

高雄

eric234

留言

高雄

eric234

留言

高雄

eric234

留言

高雄

eric234

留言

高雄

eric234

留言

高雄

eric234

曾子齊說推

留言

去不成阿塔盃,改來中寮山小團練(阿明老大,中仁,契宏,桃子),今天不論是騎單車或是跑步的,人數相當的熱鬧,還巧遇馬場前輩木炫大哥夫婦及R2R團,超感謝R2R團的私補,相當豐富,愉快渡過中寮山歡樂團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 389.26 km

Saucony Triumph 11 累積 : 1434.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

李成國, 上存和其他 21 人說推

留言

李成國讚喔！

2015-09-04 23:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	08'59"	00:18'49"
3	08'55"	00:27'44"
4	08'25"	00:36'09"
5	09'20"	00:45'29"
6	07'55"	00:53'24"
7	08'30"	01:01'54"
8	13'51"	01:15'45"
9	25'02"	01:40'47"
10	11'39"	01:52'26"
11	07'28"	01:59'54"
12	07'33"	02:07'27"
13	06'52"	02:14'19"
14	07'40"	02:21'59"
15	06'43"	02:28'42"
16	08'21"	02:37'03"
17	06'46"	02:43'49"
17.4	08'32"	02:46'49"