葉芯語 2022/07/03 訓練日誌

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葉芯語

21.7 km | 03:14:40 | 6.7 km/h

日期: 2022-07-03 05:23 - 總爬升: 489 m - 地點: 汐鴿路線 - 天氣: 陰 - 平均心率: 92 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'00"

(23'00")

13.04 (-6.21)

5000 / 5000

28'22"

(51'23")

10.59 (-8.66)

5000 / 10000

02:01'45"

(02:53'08")

2.46 (-16.79)

5000 / 15000

15'36"

(03:08'45")

19.25

5000 / 20000

05'55"

(03:14'40")

16.98 (-2.27)

1672 / 21672

台北市

葉芯語

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葉芯語

留言

暴風雨前的平靜之汐鴿路線
今晨從南港舊莊上南港茶山下汐止
開車與騎單車上
真是兩個世界
沒想到這條山路這麼的優美
簡直是視覺與聽覺的饗宴
感覺這裡的鳥兒及蟋蟀非常有朝氣
而且鮮少人車經過
可惜了
但對單車的騎士也相對安全
這麼美的山絕對不會輸給陽明山或風櫃嘴
南港茶山的製茶人好像幾乎都姓余
沿路都可以看到余氏家族的全名門牌
真的很酷
下次要去品茶與食

在地的台北女兒茶
https://m.facebook.com/pages/category/Tea-Room/%E5%8F%B0%E5%8C%97%E5%A5%B3%E5%85%92%E8%8C%B6-100882615801097/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 246.90 km

BASSO

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Eric Tseng 和楊樂樂（二哥）說推

留言

Eric Tseng 的確是練功好路線！芯語的腳力真是優！近南港製茶所附近很陡，不是很友善滴！

2022-07-06 07:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	3.5 %
2	19.8	5.0 %
3	9.7	-4.1 %
4	11.7	9.0 %
5	9.2	-3.6 %
6	11.6	3.4 %
7	12.4	3.5 %
8	11.5	3.4 %
9	9.4	4.3 %
10	8.8	6.5 %
11	3.9	8.0 %
12	3.5	11.0 %
13	1.2	7.6 %
14	1.7	6.3 %
15	15.3	-4.0 %
16	18.5	-8.0 %
17	21.7	-5.8 %
18	18.8	-5.9 %
19	19.7	-7.6 %
20	18.0	-4.2 %
21	24.7	-6.2 %
21.7	12.2	-2.5 %