Jason Song 2022/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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6.0 km | 00:38:03 | 06:18/km

日期: 2022-07-05 18:57 - 平均心率: 145 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'21" / 07'03" / 05'57" / 04'56" / 07'11" / 06'28" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 244.92 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉佐任和瑪索說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'03"	00:13'24"
3	05'57"	00:19'21"
4	04'56"	00:24'17"
5	07'11"	00:31'28"
6	06'28"	00:37'56"
6.0	04'15"	00:38'03"

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