5.0 km | 00:22:32 | 04:29/km日期: 2015-08-27 17:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%
Pace: 05'10" / 04'38" / 04'29" / 04'17" / 03'54" / 03'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'17" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'53" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'03" | 24 / 5024 |
今天間歇停課，下著毛毛雨，非常適合跑跑的天氣，今天的課題「步頻」，天氣很好的關係，今天5K的步頻都在很滿意的185以上，但真的滿喘的...這種步頻可能連10K都稱不到...只能再慢慢訓練了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 157.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'38" | 00:09'48" |
| 3 | 04'29" | 00:14'17" |
| 4 | 04'17" | 00:18'34" |
| 5 | 03'54" | 00:22'28" |
| 5.0 | 03'22" | 00:22'33" |
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